ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Подробнее
15 июня 2017
Анна Ковальчук
Анна Ковальчук
Известная актриса театра и кино сегодня отмечает 40-летний юбилей.

 


СОБЕСЕДНИК Подробнее
18 мая 2017
СТАС ЯРУШИН, сериал «УНИВЕР» на ТНТ
СТАС ЯРУШИН, сериал «УНИВЕР» на ТНТ
«Я ЖИВУ НА ИМПРОВИЗАЦИИ»

 
СТРАНА СОВЕТОВ Подробнее
11 мая 2017
Дружба на грядках
Дружба на грядках
Как совмещать посадку культур в саду и огороде.

 
РЕЦЕПТЫ Подробнее
20 апреля 2017
Все на пикник!
Все на пикник!
КОНКУРС РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ГРИЛЬ-МЕНЮ

 
ДОМ Подробнее
13 апреля 2017
КАКАЯ ПЕЧЬ БЕЗ ДРОВ ГРЕЕТ?
КАКАЯ ПЕЧЬ БЕЗ ДРОВ ГРЕЕТ?


 


ЗДОРОВЬЕ Подробнее
12 мая 2017
ИНСТРУКЦИЯ
ИНСТРУКЦИЯ
Запись к врачу через Интернет

 
ЮРИДИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Подробнее
27 апреля 2017
Полезно знать пенсионерам
Полезно знать пенсионерам


 
САД Подробнее
06 июня 2017
На борьбу с вредителями
На борьбу с вредителями
Высаживаем рассаду в открытый грунт и начинаем бороться с вредителями.

 
ТУРИЗМ Подробнее
06 июня 2017
Белые ночи – волшебное время
Белые ночи – волшебное время
Одна из главных визитных карточек Санкт-Петербурга.

 
«Молодильные» продукты
 06 апреля 2017
«Молодильные» продукты

По мнению ученых, проблемы старения во многом предопределены дефицитом в организме витаминов и минералов, обладающих антиоксидантными свойствами. А значит, чтобы дольше оставаться молодым, нужно позаботиться о правильном питании.

Витамин А

Функции в организме: в ответе за бесперебойную работу сальных и потовых желёз, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования морщин; важны для здоровья глаз; обеспечивают нормальный обмен белков и углеводов, работу желёз внутренней секреции, в частности надпочечников и поджелудочной железы.

Основные поставщики: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, манго, красный перец, зелень.

Витамин С 

Функции в организме: отдаляет и замедляет процесс старения клеток, стимулирует образование особого белка коллагена, от которого во многом зависит упругость и эластичность кожных покровов; оздоравливает кровеносные сосуды, нормализует обмен холестерина; без аскорбинки невозможны окислительно-восстановительные реакции в организме.

Основные поставщики: плоды шиповника, свежезамороженная чёрная смородина, лимоны, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста.

Витамин Е

Функции в организме: доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления, которые и приводят к их старению; играет важную роль в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные поставщики: нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное), плоды шиповника, яичный желток, горох, орехи (например, миндаль, арахис), фасоль, чечевица, проращённые зёрна пшеницы.

Селен

Функции в организме: обеспечивает тканевое дыхание и рост клеток, омолаживает весь организм; селен откладывается в волосах и ногтях пальцев ног.

Основные поставщики: рыба, мясо птицы, сыр, яйца, лук, томаты, капуста брокколи, цитрусовые, груши, цветная капуста, соевые бобы, орехи, цельные крупы.

Цинк

Функции в организме: обладая противовоспалительным и заживляющим свойствами, минерал успешно врачует ранки, защищает и ограждает нежную кожу от микробов и бактерий. Регулирует иммунитет, препятствует распространению простудных вирусов.

Основные поставщики: говядина, свинина, куриное мясо, орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста, овсяная крупа, свежие и сушёные грибы.

Магний

Функции в организме: в тесном содружестве с кальцием и витамином D надежно укрепляет кости, предупреждает развитие остеопороза.

Основные поставщики: индейка, говядина, зеленый горошек, бобы, картофель, кукуруза, шпинат, орехи, мед.

Кстати

Диетологи полагают: омолаживающее действие оказывает не одно какое-нибудь вещество, а их комплекс. Ведь каждое из этих полезных веществ способно усиливать и дополнять действие другого. Например, витамин С оберегает от разрушения селен и витамин Е, а витамин Е, в свою очередь, помогает усвоению витамина А. Эти незаменимые пищевые вещества организм сам не производит и должен ежедневно получать с пищей.

 



Прочитано 569 раз.
Предыдущие материалы рубрики.
НОВЫЙ КОММЕНТАРИЙ
защитный код
* Обратите внимание все поля должны быть заполнены.